• 睡眠时间很重要

  • 发布时间:2021-09-14 06:38 | 作者: | 来源:宝宝育儿网 | 浏览次数:
  •   导读: 我们生命的三分之一是在床上度过的。当我们睡觉时,我们的身体在努力工作,以使我们恢复活力。美国教授威廉·德蒙特说:“睡眠是抵御疾病的第一道防线。”他发现那些在凌晨3点起床的人的免疫力会在...... 我们生命的三分之一是在床上度过的。当我们睡觉时,我们的身体在努力工作,以使我们恢复活力。美国教授威廉·德蒙特说:“睡眠是抵御疾病的第一道防线。”他发现那些在凌晨3点起床的人的免疫力会在第二天减弱。血液中具有杀菌保护作用的细胞数量减少了1/3。

    这样,患癌症的风险就增加了。在睡眠中,大脑努力给肌肉充电。任何人在早上起床时感到关节僵硬都表明他睡得不好。皮肤也在晚上休息。细胞分裂在晚上加速200%,晚上1点是皮肤细胞生长的最强时间。如果我们整夜学习和工作,我们体内几乎不会产生生长激素。因此,我们需要一个真正的“美丽的睡眠”。

    白天小睡不能弥补睡眠不足造成的损失。我们的消化系统在晚上停止工作。人体在晚上几乎不需要能量,所以我们在睡觉前两个小时不应该吃任何东西。否则,食物会留在体内,酶和酸无法将它们转化为能量。人们起床时会感到不舒服。
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