• 产后饮食牢记六个原则,宝妈身体恢复快!

  • 发布时间:2022-07-22 04:19 | 作者: | 来源:宝宝育儿网 | 浏览次数:
  •   我们在产后坐月子的时候,如果吃对了能够让我们的身体恢复得更好。

      生完孩子之后,我们的身体其实是非常虚弱的。

      毕竟怀孕的时候胎儿吸收了妈妈大部分的营养,而在生产的时候也消耗了大量的体力,流失了大量的血。

      所以在产后坐月子的时候,好好地补一补才是王道,毕竟我们的身体在极度虚弱的时候,对营养的消化吸收率也会更高。

      我们在产后坐月子的时候,如果吃对了能够让我们的身体恢复得更好,生一个孩子不仅不会让我们的身体变得虚弱,反而会让我们补得更好一些,更年轻。

      有一些妈妈本来在没生孩子之前有一些贫血,或者体质比较虚弱,或者是脾胃虚补不上来,一直偏瘦的话,在坐月子如果补好了,没生孩子之前的这些小毛病都能通过坐月子调好。

      月子餐要怎么吃才更合理呢?牢记六个原则,妈妈产后恢复快

      第1个原则:分段进补

      产后坐月子建议是42天,剖腹产甚至是建议56天。

      在这将近两个月的时间里面,每一个时间段吃的食物是有区别的。

      比如说产后第1周,妈妈的身体还是比较虚弱,而且要排恶露,所以饮食最主要的目的是排出恶露,消除水肿。

      到产后的第2周需要的是清肝火增进乳汁,产后的第三周第四周要补气血调脏器,产后第五周第六周要增强体质要瘦身。

      所以不同的时期我们进补的目的不一样,所以进补的东西也不一样。

      第2个原则:进补要有秩序

      以前老人家说坐月子是不可以吃蔬菜,不可以吃水果,虽然我们现在说这样的吃法是不合理的,但其实以前的老人这么吃也是他们几代人摸索下来的经验,也是有一定的道理。

      而我们现在虽然说可以吃蔬菜水果,但是也要对秩序进行调整,比如说先吃一些平性温性的肉食,再吃一些凉性的蔬菜,饭后半个小时再吃水果。

      如果吃水果觉得肚子不舒服的话,甚至可以用热水泡一泡或者蒸一蒸再吃,这样不伤胃还能吸收到蔬菜水果的精华。

      第3个原则:均衡多样

      我们在产后坐月子身体比较虚弱,需要的营养也要更加均衡一些,而不同的食物含有不同的营养。

      所以我们在产后不要一个月都是吃鸡,或者都是吃鸡蛋,或者都是吃鱼,各种食物混合着吃,今天吃鱼,明天吃肉,后天吃海鲜,换着吃有助于食物的消化。

      不仅要吃肉类还要吃素食。

      第4个原则:干稀搭配

      妈妈在坐月子期间还有一个主要的任务,那就是要给孩子喂母乳,而母乳中88%以上的都是水分,而这些水分也来源于妈妈日常的饮食。

      我们在坐月子期间,也不能只吃一些干巴巴的饭,也要喝一些汤水,在坐月子期间既要喝汤,也要吃饭,所以要干稀搭配。

      第5个原则:量要合适

      如果产后补得太猛了,妈妈要不然容易上火,要不然就体重增加,不利于身体的恢复!

      如果妈妈产后母乳比较充足的话,那么日常的饮食跟孕期等量就可以了,如果母乳不太充足的话那就要多吸吮,要注意休息,也可以多喝一些汤水。

      第6个原则:要合理烹饪

      蒸排骨和炸排骨同样是用的排骨,但是里面的热量就完全不一样,而妈妈吃了之后感觉也不一样。

      吃炸排骨比较容易喉咙疼,所以食物怎么烹饪直接会影响食物的口感,更会影响食物的营养价值。

      妈妈在坐月子期间食物少用煎炸的方式,而且避免放太多的一些调料,少用一些刺激性的大料。

      妈妈在产后坐月子怎么吃才能更营养,要记住以上6个原则,才能吃得好产后恢复快。

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